脑血管疾病恢复期相关自我护理和康护

冬季气温低，血管受冷刺激容易发生收缩，故而也是心脑血管疾病的高发季节。脑梗死、脑出血等脑血管疾病有着漫长的恢复期，科学的自我护理与康护是改善预后、预防复发、回归正常生活的关键。此阶段核心原则是“循序渐进、精准护理、长期坚持”，以下从多方面为大家梳理实用方法。

一、饮食护理：清淡均衡，规避风险

饮食调整是基础，既要为身体供能，也要减少血管负担。

控盐限脂，清淡为主：每日食盐摄入量≤5克，避免咸菜、加工肉、酱料等高盐食物；减少动物内脏、肥肉、油炸食品等饱和脂肪和反式脂肪摄入，烹饪用橄榄油、菜籽油等植物油，每日不超过25克。

营养均衡，按需补充：多吃新鲜蔬菜（每日500克以上）、水果（200-350克），补充维生素和膳食纤维，预防便秘；适量摄入优质蛋白，如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品，助力神经修复；合并糖尿病者需严格控糖，遵循低糖饮食原则。

养成良好习惯：戒烟戒酒，烟酒会损伤血管内皮，大幅增加复发风险；少食多餐，避免暴饮暴食，控制体重，肥胖会加重血管负担。

二、运动康护：循序渐进，量力而行

运动需结合自身恢复情况，在医生或康复师指导下进行，避免盲目锻炼。

卧床患者基础训练：若无法下床，每日定时翻身、拍背，预防压疮和肺部感染；做屈伸手臂、抬腿、勾脚等动作，活动四肢关节，每个动作缓慢重复10-15次，每日2-3组，维持关节灵活性，预防肌肉萎缩。

下床后梯度训练：先从坐起、床边站立开始，适应后逐步练习缓慢行走，借助拐杖、助行器等辅助工具，避免跌倒；后续可增加简单肢体协调训练，如抬手摸头、抬脚踢腿，或进行散步、太极拳等温和运动，每日运动时间控制在30-60分钟，以身体微汗、无不适为宜。

禁忌提醒：避免跑步、跳跃等剧烈运动，不要过度劳累；若运动中出现头晕、心慌、肢体麻木加重等情况，立即停止休息并及时就医。

三、日常作息与生活护理：规律作息，预防意外

规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜、早睡早起，形成固定生物钟；晨起时不要猛然站起，先在床上静坐1-2分钟，再缓慢坐起、下床，预防体位性低血压引发头晕。

个人护理：保持皮肤清洁、口腔卫生，偏瘫患者需协助清洁患侧肢体，定期按摩，促进血液循环；养成规律排便习惯，避免用力排便，便秘时可通过多喝水、吃膳食纤维丰富的食物缓解，必要时遵医嘱用缓泻剂。

环境安全：居家环境保持整洁，清除障碍物，地面铺防滑垫；桌椅、墙面安装扶手，方便患者借力；卫生间放置坐便器，避免蹲厕，减少跌倒风险。

四、病情监测与用药管理：精准把控，遵嘱执行

定期监测指标：每日监测血压、血糖，高血压患者需将血压控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L；每月复查血常规、肝肾功能、血脂，每3-6个月复查脑部CT或MRI，及时掌握病情变化。

规范用药：严格按照医嘱服药，不可擅自增减药量、停药或换药；牢记药物名称和服用时间，设置闹钟提醒，避免漏服；注意观察药物不良反应，如服用抗血小板药后出现皮肤瘀斑、牙龈出血，及时就医。

五、心理调节：积极心态，助力恢复

恢复期患者易因肢体功能障碍、生活不便产生焦虑、抑郁情绪，不良情绪会影响恢复进度。

自我疏导：正视病情，接受恢复过程的循序渐进，不急于求成；多与家人、朋友沟通，倾诉内心感受，释放压力。

转移注意力：根据自身情况培养兴趣爱好，如听音乐、看报纸、养花种草，丰富日常生活，缓解负面情绪；必要时寻求心理医生帮助，通过专业疏导改善心态。

温馨提示:

脑血管疾病恢复期护理核心在于科学、坚持、细致。患者及家属需密切配合，严格遵循医嘱，将自我护理融入日常生活，同时警惕病情反复，出现头晕、肢体无力加重、言语不清等异常情况，立即就医。唯有长期坚持，才能最大程度恢复肢体功能，降低复发风险，重回正常生活轨道。

作者：张力文

编辑：杜乔乔

初审：蒋昊君  审核：张瀚文、马勋龙