20分钟公园效应，有效减轻压力

您是否感受到城市喧嚣与快节奏生活带来的压力？一项国外刊登的科学研究揭示了“20分钟公园效应”，该研究显示，每天只需抽出短暂的时间来到户外（公园或其他自然环境），无须做任何运动，就能够感受到放松和惬意，即便只在这些地方待上20分钟，也能提升人们的幸福感和生活满意度，有效减轻压力。那么，“公园20分钟”到底是一种怎样的解压放松方式呢？它真有如此大的作用吗？

公园是大家非常容易接触到的环境，利用碎片化的时间就可以实现“公园20分钟”，可以说是一件很容易完成又极具性价比的事情。您可在午休时间或下班后，前往附近的公园散步。即便是短暂的20分钟，也足以让您感受到与自然的亲密接触，从而恢复精力。

虽然“公园20分钟”所指向的是户外自然环境，但我们在日常生活中应用它时，不必拘泥于它的字面解释，这种放松方式也绝不局限于公园和户外。我们可以选择在日常生活的环境中设置绿色空间，给生活添点绿。比如，在办公室摆放一些绿植，累了就短暂的停下手头工作，给它们浇浇水、松松土、清理枝叶，或者只是静静观赏，都能起到放松的作用，还可以有效缓解眼睛疲劳，增加工作空间的舒适感。如果条件允许，我们还可以在墙壁上挂一些大自然风景画，或播放一些大自然的背景音乐，创造一个放松的工作环境。

当然，如果天气允许，还是建议大家能走出办公室，走进大自然，哪怕只是20分钟，也足以对你的身心起到疗愈作用，让你重拾活力。

作者：李煜娇

编辑：杜乔乔

审核：张瀚文、 姚静