当五一邂逅五四，在享受假期闲适、致敬青春力量的同时，饮食不节、作息紊乱、劳累奔波、情绪起伏等因素，都会给心脏与血管带来额外负担。无论是乐享生活的中老年群体，还是朝气蓬勃的青年朋友，都需重视心血管防护，远离健康隐患。绵阳市第三人民医院心血管内科，特此送上双节护心科普，以专业守护全民心健康。
中老年慢病护心指南
中老年朋友及高血压、冠心病、心衰等心血管慢病患者，假期放松切勿放纵，牢牢守住健康防线。
清淡饮食，远离油腻 假期聚餐需把控食量，拒绝暴饮暴食，坚持低盐、低脂、低糖饮食，减少高脂、高盐食物摄入，严格限制饮酒，避免加重血管与心脏负担。
劳逸结合，切勿劳累 出行游玩、走亲访友合理安排行程，避免过度奔波、熬夜操劳，感到心慌、乏力、胸闷时，及时停下休息，切勿硬撑。
规范用药，绝不间断 谨遵医嘱按时按量服药，切勿因假期擅自停药、减药、漏服；外出时随身携带常备药物与急救药品，保障病情稳定。
警惕信号，及时就医 若出现胸闷胸痛、心悸气短、头晕头痛、肢体麻木等不适症状，务必第一时间就医，抓住心血管疾病急救黄金时机。
五四青年·青春护心远离透支
青年是青春的主角，却常因熬夜、久坐、高糖高脂饮食、压力过大等习惯，让心血管提前亮起红灯，护心要趁早。
Ø 拒绝熬夜透支，保持规律作息，给心脏充足的修复时间；
Ø 告别久坐不动，每日适度运动，增强心肌活力、维护血管弹性；
Ø 摒弃不良嗜好，远离烟酒，少喝高糖饮料、少吃重油外卖；
Ø 保持平和心态，及时舒缓压力，避免情绪大幅波动。
双节通用·护心小贴士
1. 春夏交替温差较大，注意添衣保暖，避免血管受凉痉挛；
2. 日常足量饮用温水，稀释血液黏稠度，预防血栓形成；
3. 慢病患者坚持监测血压、心率，数值异常及时咨询医生；
4. 保持愉悦平稳的心情，大喜大悲、过度焦虑均会损伤心血管。
五一享岁月安然，五四赴青春之约，健康的心脏，是奔赴所有美好的底气。
绵阳市第三人民医院心血管内科，始终专注心血管疾病诊疗、慢病全程管理、心脏康复指导，用专业与责任，守护每一颗心脏的健康跳动。愿大家双节安康，舒心过节、安心护心，拥抱健康生活。
作者：唐坤
编辑：杜乔乔
初审：蒋昊君 审核：张瀚文、蔡国才
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