如今，熬夜加班、晚睡作息已成为很多人的生活常态。不少人存在一个巨大的健康误区：前一晚熬夜缺觉，第二天靠高强度运动“弥补身体”。
很多人以为：熬夜伤身、运动补身。
但从医学角度来说：睡眠严重不足时强行剧烈运动，不是自律，是高危行为。
一、纠正误区：运动不能抵消熬夜损伤
运动是锦上添花的健康方式，绝不是雪中送炭的补救手段。熬夜造成的内脏、心血管损伤，无法通过运动修复。
二、为什么熬夜后严禁剧烈运动？
三、医务人员郑重提醒：四种情况坚决不运动
四、真正的健康自律：不逞强、不硬扛
最好的养生，从来不是拼命运动，而是规律作息、适度运动、劳逸结合。
状态好时，坚持锻炼、强健体魄；
状态差时，及时休息、放过自己。
熬夜不跑步，疲惫不硬练。
不要用透支身体的方式感动自己，善待身体、科学作息，才是终身健康最大的底气。
运动的意义是强身健体，而非透支生命。
愿每个人都能树立科学运动理念：顺应身体节律，拒绝盲目自律，远离疲劳运动，守护好自己与家人的健康平安。
作者：申婷
编辑：杜乔乔
初审：蒋昊君 审核：张瀚文、黄可
